Главный инструмент фотографа – это глаза!

Хотя сердце и разум тоже занимают первые позиции. Но именно глаз первый ловит интересный сюжет и шлет мозгу сигнал: пора доставать фотокамеру! А сердце позволяет вложить в снимок особый смысл.

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам, как беречь глаза.

el-paciente-que-ha-perdido-un-ojo-295x300

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ…..

Режим дня

Например, я по ночам пишу статьи и обрабатываю фотографии. При этом у меня глаза становятся красные, в них как бы песок, и часто появляется «ячмень» на глазу, если это напряженная работа в течение долгого времени.

Напишите в комментариях, какую работу вы делаете, насколько это влияет на ваше зрение и как это выражается.

Что делать? Прежде всего, изменить свой стиль жизни. Теоретически мне никто не мешает обрабатывать фотографии днем, когда естественное освещение помогает правильно сделать цветокоррекцию, повысить хорошо контраст, что нередко не удается по ночам. И всего-то надо утром обрабатывать и писать, а вечером готовить, ходить по магазинам, убираться, слушать тренинги в аудиозаписи и т.д. Что мне мешает? Ничего! Мешает дурная голова, которая не хочет изменить привычный ритм жизни.

Напишите, а вы могли бы изменить распорядок дня так, чтобы в вечернее время не приходилось работать на компьютере, шить и т.д.? Что вам мешает?

Правильное освещение

У многих работа связана с напряжением глаз: кто-то шьет по ночам, кто-то работает на компьютере.

Кстати, вы знаете, что глаза от монитора компьютера должны быть на расстоянии 50-70 см, а линия взгляда перпендикулярна монитору?

Не секрет, что обработка фотографий – это часы сидения за монитором. А при ночных работах сильный контраст между освещенной и неосвещенной частью дает дополнительную нагрузку на глаза.

Поэтому второй совет – включайте настольную лампу. Самые хорошие те, которые имеют спектр, приближенные к солнечному, так называемые лампы дневного света. И на них должен быть плафон, который предотвращает попадание прямых лучей сразу в глаза. Лампа должна освещать объект вашей работы — рукоделие или клавиатуру, например.

Как быть, если не удается избежать ночной работы, связанной с напряжением глаз?

Есть и специальные упражнения, которые помогают расслабить глаза, дают им возможность отдохнуть.

 

Пальминг

Сегодня поговорим о хорошем способе расслабления и глаз, а так же как его можно применить при работе за компьютером. Это пальминг.

При этом нужно наложить ладони на глаза так, чтобы не проходил свет, и держать 5 минут. Суть упражнения – расслабление глаз. Пальминг нужно делать каждый час. Что вам это даст? Глаза перестанут болеть, и будут расслаблены даже в конце дня.

Можно ли каждый час на работе делать пальминг? А что может этому помешать? Можно каждый час уединиться на 5 минут, пусть даже 3 минуты, и поделать упражнение. Пусть не каждый час, но если у вас есть какая-нибудь возможность, то используйте ее для пальминга. Ничего страшного не будет, если коллеги рядом, а вы будете заниматься. Может им тоже захочется присоединиться к вам.

Зарядка для глаз

Каждые полчаса работы надо делать зарядку. Вот 4 простые упражнения:

  • Шевелим глазами в горизонтальном положении вправо-влево, задав себе медленный ритм по секундной стрелке часов: раз – глаза смотрят влево, два – глаза смотрят вправо. После перемещения глаз необходимо их немного задержать в этом крайнем положении. Ну, думаю, здесь всё должно быть понятно
  • Такое же по принципу упражнения, только глаза перемещаются в вертикальной плоскости, смотря то вверх, то вниз
  • Далее движение по одной из диагоналей
  • Затем по другой

Правильное питание

Морковь, безусловно, очень полезна для глаз. Вы когда-нибудь видели зайца в очках? Но не забудьте, что к морковному салату надо добавить что-то жирное, чтобы витамин А усвоился лучше. Это может быть сметана, подсолнечное масло, сливки. Хорошо влияет на глаза черника. Полезно принимать витамины.

А самое главное, надо иногда снимать очки. Как говорил Макс Фрай: «Я близорук, но очки носить не люблю, да они и не особо нужны, в принципе, я все вижу — приблизительно, в общих чертах, и это, как правило, к лучшему, ничто так не красит мир, как возможность дорисовать его детали в своем воображении».

Хорошего вам зрения!

Вера Аникина

www.photoeasy4you.ru